거북목 증후군과 도수치료

스마트폰, 컴퓨터 사용 시간이 늘면서 **거북목(전방머리자세)**으로 고생하는 분들이 급증하고 있습니다.

거북목 자가진단

1. 벽에 등을 대고 서봅니다
2. 뒤통수가 벽에 자연스럽게 닿지 않으면 거북목 의심
3. 옆에서 사진 촬영 시 귀가 어깨보다 앞에 위치

거북목이 위험한 이유

• 경추 디스크 퇴행 가속
• 만성 두통, 어깨 통증
• 팔·손 저림 증상
• 집중력 저하

도수치료를 통한 교정

1. 경추 관절 가동술 — 경직된 관절의 움직임 회복
2. 근막 이완 — 목·어깨 주변 긴장된 근육 풀어주기
3. 흉추 교정 — 굽은 등을 펴서 자연스러운 경추 커브 회복
4. 자세 교육 — 일상에서 올바른 자세 유지법

일상 예방법

• 모니터 높이를 눈높이에 맞추기
• 50분 작업 후 10분 스트레칭
• 베개 높이 조절 (경추 곡선 유지)
• 턱 당기기 운동 수시로 하기